Nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc chải răng hay sử dụng nước súc miệng, nhưng lại bỏ quên vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với răng. Trên thực tế, vitamin và khoáng chất là nền tảng giúp duy trì cấu trúc răng, tăng cường nướu và cải thiện sức khỏe miệng. Nếu cơ thể thiếu hụt một số thành phần dinh dưỡng, răng có thể trở nên yếu, dễ bị ê buốt và tổn thương. Bổ sung dưỡng chất đúng cách mang lại lợi ích thiết thực và lâu dài. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và được nhiều chuyên gia khuyến nghị.
Vitamin D là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Nhờ vitamin D, canxi trong thức ăn có thể được chuyển hóa hiệu quả để nuôi dưỡng răng và xương. Người không bổ sung đủ vitamin D thường dễ gặp vấn đề về mô nướu và răng nhạy cảm. Ánh nắng mặt trời buổi sáng, trứng, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên rất tốt. Việc duy trì mức vitamin D hợp lý sẽ mang lại nền tảng răng miệng bền vững.
Vitamin C đóng vai trò hỗ trợ bảo vệ mô nướu, hạn chế tác động của các yếu tố có thể gây tổn thương mô mềm trong khoang miệng. Loại vitamin này có mặt nhiều trong cam, quýt, dâu tây và rau xanh. Khi bổ sung đủ vitamin C, nướu sẽ khỏe mạnh hơn, giúp giữ răng chắc chắn và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Đây là dưỡng chất thiết yếu nhưng lại dễ bị bỏ qua trong khẩu phần ăn. Vì vậy, việc duy trì nguồn vitamin C đầy đủ là điều rất cần thiết.
Ngoài vitamin, khoáng chất như magie, canxi và kẽm cũng đóng vai trò không thể thiếu. Các khoáng chất này hỗ trợ quá trình tái khoáng hóa men răng và ngăn ngừa mảng bám hình thành. Chúng có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, hải sản và rau củ. Sự kết hợp hài hòa giữa các loại khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe răng miệng toàn diện. Đây là chiến lược dinh dưỡng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài.
